Giỏ hàng

CÁCH UỐNG CÀ PHÊ CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE DÀNH CHO NGƯỜI NGHIỆN CÀ PHÊ

NHỮNG DẤU HIỆU CÁNH BÁO BẠN ĐÃ NGHIỆN CÀ PHÊ

Đau đầu thường xuyên, dễ cáu gắt, mất ngủ, không tập trung nếu thiếu cà phê là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị nghiện loại đồ uống có caffein này.

Bạn cảm thấy khó chịu, không thể trải qua một ngày hiệu quả mà thiếu cà phê? Theo chuyên gia dinh dưỡng Anvesha Sharma tại Ấn Độ, một số dấu hiệu dưới đây cũng cảnh báo bạn đang phụ thuộc nhiều vào cà phê.

 

VẬY UỐNG CÀ PHÊ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH

Rất nhiều trong chúng ta thức dậy với một suy nghĩ trong đầu: CÀ PHÊ NGUYÊN CHẤT! hoặc ít nhất, một loại thực phẩm có caffein để giúp bạn bắt đầu 1 ngày mới. Nhưng nếu tôi nói rằng bấy lâu nay bạn đã uống CÀ PHÊ sai cách rồi thì sao?

Tất cả chúng ta đều có một đồng hồ sinh học trong người gọi là "nhịp sinh học" giúp ta điều chỉnh rất nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả việc buồn ngủ. Có nghĩa là chiếc đồng hồ này điều khiển việc nhả hormone cortisol. Nó thường liên quan đến hormone stress bởi vì chúng được giữ ở liều lượng lớn khi cơ thể bạn có phản ứng căng thẳng, cortisol cũng xuất hiện để đánh thức cơ thể bạn trong suốt một ngày.

Và nó hoạt động cao nhất vào khoảng 8 và 9 giờ sáng. Có nghĩa là cơ thể bạn có một cơ cấu tự nhiên để đánh thức bạn dậy. Và trong khi bạn nghĩ rằng caffeince có thể bổ trợ cho chiếc máy thì các nhà khoa học đã tìm ra rằng uống cà phê nguyên chất hoặc đồ tăng lực trong lúc lượng cortisol cao nhất sẽ làm giảm đáng kể sự ảnh hưởng của cà phê và làm tăng sự phụ thuộc vào chúng trong thời gian dài.

Tổng kết lại, điều đó có nghĩa là bạn sẽ bị giảm phấn chấn và ngày càng cần nhiều cà phê hơn để tỉnh táo.

Vì lý do trên, việc uống cà phê nguyên chất sau 9 giờ sáng (lúc lượng cortisol nhiều nhất) là thời điểm thích hợp nhất. Các nhà KH đã tìm ra các khoảng thời gian mà lượng cortisol lên đỉnh như: giữa trưa và 1 giờ chiều, 5:30 chiều và 6:30 chiều. Có nghĩa là bạn nên uống ngoài những khoảng thời gian đó Những điểm cortisol - và nhịp sinh học thường lệ - bị điều chỉnh mạnh mẽ nhất bởi ánh sáng mặt trời, nghĩa là bạn sẽ không buồn ngủ lúc đó. Vậy nếu bạn thức dậy quá sớm, hoặc quá muộn thì sao? Liệu có nên uống cafe ngay sau đó không?

Các nhà khoa học nhận thấy rằng lượng cortisol thực sự tăng đến 50% ngay sau khi bạn thức dậy, không kể là lúc nào. Các nhà khoa học nói rằng chờ ít nhất 1 tiếng rồi mới uống cà phê, và cơ thể bạn sẽ được lên giây cót!

 

 

Danh mục tin tức

Từ khóa